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哪些人不适合呼啦圈减肥

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楼主
发表于 2015-6-10 16:52:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
? ?? ? 这些人包括了,青少年,腰腹肌力很弱的人,体型太胖的人,以及腰处脂肪堆积相当厚的年轻人等。儿童,老年人,以及腰椎有疾病的人,都不能转。当然了,例如,心脏病,高血压这些人也是不适合国民教育呼啦圈的。

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沙发
发表于 2015-7-20 10:06:16 | 只看该作者
? ?? ?患有腰椎间盘突出症,腰椎骨质增生,下肢严重关节障碍,椎体肿瘤,骨肿瘤、结核,或者有高血压、低血压的人以及心脏病患者最好不要转呼啦圈,可以选择一些舒缓的运动来代替。上了一定年龄的人,骨关节肌肉结构已经退行性变化,晃呼啦圈可能会诱发一些问题,比如腰椎间盘突出等,要慎重。
  其实,呼啦圈并不是减肥的首选运动,科学减肥包括适宜运动、合理饮食、作息规律。一般人肥胖都是因为过量饮食,在均衡营养后,对于年龄偏大的人,最适合的路上运动是快步走,运动强度指标:达到靶心率。其次是水中运动(不会游泳的套个圈圈在水中摆动四肢也行),游泳池的温度在28摄氏度左右,冷也是一种能量消耗。而且水中运动可以减少关节负荷,特别是下肢关节。年轻人则可以选择慢跑,也可以用靶心率来测试。

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板凳
发表于 2016-4-14 15:12:06 | 只看该作者
不适合有腰肌劳损或缺钙者:因为摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位,坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是,需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人,是不适宜此项运动的。另外,在摇呼啦圈之前,应当先做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤。

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地板
发表于 2016-8-3 14:50:45 | 只看该作者
呼啦圈并不是减肥的首选运动,科学减肥包括适宜运动、合理饮食、作息规律。一般人肥胖都是因为过量饮食,在均衡营养后,对于年龄偏大的人,最适合的路上运动是快步走,运动强度指标:达到靶心率。其次是水中运动(不会游泳的套个圈圈在水中摆动四肢也行),游泳池的温度在28摄氏度左右,冷也是一种能量消耗。而且水中运动可以减少关节负荷,特别是下肢关节。年轻人则可以选择慢跑,也可以用靶心率来测试。
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